7 простых советов от Павла Дурова для продления молодости

7 простых советов от Павла Дурова для продления молодости

10 октября Павлу Дурову исполняется 36 лет. В честь данного события основатель социальной сети «ВКонтакте» и Telegram поделился простыми советами, как подольше оставаться молодым. Этим рекомендациям может следовать каждый — приводим их перевод.

7 советов от Павла Дурова для продления молодости:

Избегайте алкоголя

Как только вы откажетесь от алкоголя, вы перестанете заглушать свою интуицию, которая будет говорить вам, что для вас хорошо, а что плохо. Вы сами разберётесь во всём, что вам нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей.

Могут быть некоторые редкие исключения, но в целом алкоголь (как и другие вызывающие привыкание вещества) делает людей менее здоровыми и визуально старше.

Больше спать

Сон — это когда ваше тело восстанавливается. Недосыпание в будние дни не может быть компенсировано более продолжительным сном в выходные.

Не переедать

Избыточный вес заставляет людей выглядеть старше и связан с десятками болезней. Обычно я ем два раза в день в течение 6-часового окна или один раз в день, не перекусывая. Есть 3+ раза в день — это просто (плохая) привычка.

Упражняйтесь

Умеренные, но регулярные упражнения делают людей здоровее и увеличивают продолжительность жизни. Лично я мало занимаюсь кардио (я предпочитаю ходить / ездить на велосипеде / плавать на свежем воздухе) и предпочитаю умеренные веса.

Ограничьте стресс

Есть ментальные привычки, которые помогают верить, что всё, что происходит, к лучшему. Стоические методы, такие как негативная визуализация и вообще на всё насрать, тоже работают. Жизнь рядом с природой — тоже хороший вариант.

Не ешьте мясо

Существуют морепродукты и рыба, пойманная в дикой природе, но выращенное на фермах красное мясо — это то, чего избегают большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста. Я подозреваю, что вред промышленного мяса связан с тем, как выращивают и убивают домашний скот (гормоны роста, корм и т. д.).

Жить в одиночестве

Удивительно, но все молодые на вид мужчины среднего возраста, с которыми я разговаривал, большую часть своей жизни жили одни. Это может быть результатом их независимости от сна / еды / поведения другого человека. Или это просто корреляция, и люди, независимые от нездоровых социальных норм, также независимы в своей личной жизни.

Дуров добавил, что сам он придерживается вышеперечисленных правил более 10 лет. Самым сложным для него оказалось следовать правилу «больше спать».

Читайте нас в Telegram